ثمار الأوراق



انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

ثمار الأوراق

ثمار الأوراق

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
ثمار الأوراق

منتدى تعليمي يهتم باللغة العربية علومها وآدابها.


4 مشترك

    قالوا: الجسم السليم في النوم السليم....طيب...تعال معي ..وتأكد بنفسك

    أبو ذر....amosya16
    أبو ذر....amosya16
    مشرف قسم السيرة النبوية الشريفة
    مشرف قسم السيرة النبوية الشريفة


    عدد الرسائل : 273
    العمر : 55
    الموقع : العراق
    نقاط : 718
    تاريخ التسجيل : 31/01/2009

    قالوا: الجسم السليم في النوم السليم....طيب...تعال معي ..وتأكد بنفسك Empty قالوا: الجسم السليم في النوم السليم....طيب...تعال معي ..وتأكد بنفسك

    مُساهمة من طرف أبو ذر....amosya16 الخميس أبريل 30, 2009 1:48 pm

    الجسم السليم في النوم السليم لماذا؟

    - في جامعة شيكاغو أثبت أن الأرق المزمن يقلل قدرة البالغين على تأدية الوظائف الحيوية الأساسية مثل تخزين النشويات، وعمليات الدماغ، بل يؤثر على نظام إفراز الهرمونات، فقد تركوا المتطوعين ليناموا ثماني ساعات عدة أيام ثم 4 ساعات عدة أيام أخر، أدى ذلك إلى قلة تحمل الجلوكوز في الدم واضطرابات في وظائف الغدد الصماء التي تؤدي إلى أعراض مشابهة لأمراض الشيخوخة أو المراحل الأولى لمرض السكر؛ فلقد قلّت قدرة هؤلاء على إفراز الأنسولين بنسبة 30% وأخذوا 40% وقتًا أطول لتنظيم معدل السكر في الدم بعد وجبة دسمة من النشويات، كما لوحظ عليهم حالات توتر وتعكر مزاجي، وهذه علامة أخرى من علامات الشيخوخة، وهذا يوضح ما يقوله العلماء عن أن الأرق له علاقة بأعراض تقدم السن مثل السكر واضطرابات ضغط الدم التي تؤدي إلى الأزمات القلبية.
    - من الهرمونات الأساسية التي تتأثر بالنوم غير الصحي هرمون الكورتيزول Cortisol ويعرف بهرمون الضغط العصبي،حيث من المفترض في الصورة الطبيعية أن يقل معدل هذا الهرمون حين الاستعداد للنوم، ويزداد عند الاستيقاظ ليساعد على النشاط والحركة، ولكن في النوم غير الصحي يرتفع الكورتيزول في الليلة التالية، وتفرز الغدة الكظرية هذا الهرمون بسهولة عند التعرض لأي ضغط أثناء النهار، وزيادة هرمون الكورتيزول لوقت طويل يمكن أن يؤدي إلى تحطم الخلايا الدماغية، وضمور في مناطق الدماغ الخاصة بالتعلم والذاكرة، كما ثبت ذلك بعد الأبحاث التي أجريت على الحيوانات. كما يؤثر الأرق على هرمونات بناء العضلات وهرمون النمو ويقلل الأجهزة المناعية للجسم، بل إن الناس الذين يأخذون وقتًا أطول في النوم عندهم نقص في الخلايا القاتلة وهي العنصر الهام في الجهاز المناعي الخاص بقتل الفيروسات والخلايا السرطانية، كما أثبتت أبحاث جامعة بتسبرج
    - الجسم -وخاصة الدماغ- يعمل في فترات النوم على تصنيع جزيئات الطاقة المسماة Adenosine Triphosphate حتى يقوم الجسم بتحريك جميع أنشطته من أول تحريك العضلات إلى الذاكرة.
    - توصلت مجموعة من العلماء البلغار من جامعة ليج إلى أن الدماغ يستمر في بث المعلومات حتى أثناء النوم، وأن نشاطه في التعلم مشابه جدًّا مع قدرة التعلم أثناء الاستيقاظ في مرحلة (REM).
    - هناك 66% من النساء يعانين من الأرق،بينما 50% فقط من الرجال يعانون؛ ففي بداية الدورة الشهرية للنساء يقل هرمون البروجستيرون الذي يبعث على النوم، بعدما كان مرتفعًا في وقت التبويض في منتصف الشهر مما يسبب اضطرابات في نوم المرأة.وفي الحمل أيضًا يرتفع معدل الهرمون في أثناء النهار مسببًا إحساسًا دائمًا بالنوم ومن ثم اضطرابات في النوم بالليل
    avatar
    فاطمه59
    عضو متميز مفيد
    عضو متميز مفيد


    عدد الرسائل : 352
    المزاج : الحمد لله
    نقاط : 710
    تاريخ التسجيل : 08/03/2009

    قالوا: الجسم السليم في النوم السليم....طيب...تعال معي ..وتأكد بنفسك Empty رد: قالوا: الجسم السليم في النوم السليم....طيب...تعال معي ..وتأكد بنفسك

    مُساهمة من طرف فاطمه59 الجمعة مايو 01, 2009 10:00 am

    <table border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%"><tr><td>i]الجديد بالذكر ايضايتفاوت عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان الطبيعي تفاوتا كبيرا من شخص إلى آخر. ولكن المؤكد أن عدد الساعات التي يحتاجها نفس الشخص تكون ثابتة دائما. فبالرغم من أن الإنسان قد ينام في أحد الليالي أكثر من ليلة أخرى إلى أن عدد الساعات التي ينامها نفس الشخص خلال أسبوع أو شهر تكون عادة ثابتة.

    يعتقد كثير من الناس أن عدد ساعات النوم اللازمة يوميا هو ثمان ساعات. وإذا أردنا الدقة اكثر فإن أغلب الأشخاص ينامون من 7 – 7.5 ساعات يوميا. وهذا الرقم هو متوسط عدد الساعات لدى أغلب الناس ولكنه لا يعني بالضرورة أن كل إنسان يحتاج ذلك العدد من الساعات. فنوم الإنسان يتراوح بين أقل من ثلاث ساعات لدى البعض إلى اكثر من 10 ساعات لدى البعض الآخر.
    ]وفي دراسة للمركز الوطني للإحصاءات الصحية بالولايات المتحدة الأمريكية وجد أن أثنين من كل عشرة أشخاص ينامون اقل من 6 ساعات في الليلة وواحد من كل عشرة ينام 9 ساعات أو اكثر في الليلة. ويدعى الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات بأصحاب النوم القصير والذين ينامون اكثر من 9 ساعات بأصحاب النوم الطويل. وكلهم طبيعيون. فنابليون و أديسون كانوا من أصحاب النوم القصير. في حين أن العالم إينيشتاين كان من أصحاب النوم الطويل. بمعنى أن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان إذا كان طبيعيا و لا يعاني من أحد أمراض النوم لا تؤثر على إنتاجيته و إبداعه.]وخلاصة القول أن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان تختلف من شخص إلى آخر، فالكثير يعتقدون بأنهم يحتاجون إلى ثمان ساعات نوم يومياً، وأنه كلما زادوا من عدد ساعات النوم كلما كان ذلك صحياً أكثر، وهذا اعتقاد خاطئ. فعلى سبيل المثال إذا كنت تنام لمدة خمس ساعات فقط بالليل وتشعر بالنشاط في اليوم التالي فإنك لا تعاني من مشاكل و نقص في النوم[/b]جزاك الله كل خير اخى على موضوعك القيم[i]</TD></TR></TABLE>
    قالوا: الجسم السليم في النوم السليم....طيب...تعال معي ..وتأكد بنفسك Empty
    <table border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%"><tr><td>i]الجديد بالذكر ايضايتفاوت عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان الطبيعي تفاوتا كبيرا من شخص إلى آخر. ولكن المؤكد أن عدد الساعات التي يحتاجها نفس الشخص تكون ثابتة دائما. فبالرغم من أن الإنسان قد ينام في أحد الليالي أكثر من ليلة أخرى إلى أن عدد الساعات التي ينامها نفس الشخص خلال أسبوع أو شهر تكون عادة ثابتة.

    يعتقد كثير من الناس أن عدد ساعات النوم اللازمة يوميا هو ثمان ساعات. وإذا أردنا الدقة اكثر فإن أغلب الأشخاص ينامون من 7 – 7.5 ساعات يوميا. وهذا الرقم هو متوسط عدد الساعات لدى أغلب الناس ولكنه لا يعني بالضرورة أن كل إنسان يحتاج ذلك العدد من الساعات. فنوم الإنسان يتراوح بين أقل من ثلاث ساعات لدى البعض إلى اكثر من 10 ساعات لدى البعض الآخر.
    ]وفي دراسة للمركز الوطني للإحصاءات الصحية بالولايات المتحدة الأمريكية وجد أن أثنين من كل عشرة أشخاص ينامون اقل من 6 ساعات في الليلة وواحد من كل عشرة ينام 9 ساعات أو اكثر في الليلة. ويدعى الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات بأصحاب النوم القصير والذين ينامون اكثر من 9 ساعات بأصحاب النوم الطويل. وكلهم طبيعيون. فنابليون و أديسون كانوا من أصحاب النوم القصير. في حين أن العالم إينيشتاين كان من أصحاب النوم الطويل. بمعنى أن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان إذا كان طبيعيا و لا يعاني من أحد أمراض النوم لا تؤثر على إنتاجيته و إبداعه.]وخلاصة القول أن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان تختلف من شخص إلى آخر، فالكثير يعتقدون بأنهم يحتاجون إلى ثمان ساعات نوم يومياً، وأنه كلما زادوا من عدد ساعات النوم كلما كان ذلك صحياً أكثر، وهذا اعتقاد خاطئ. فعلى سبيل المثال إذا كنت تنام لمدة خمس ساعات فقط بالليل وتشعر بالنشاط في اليوم التالي فإنك لا تعاني من مشاكل و نقص في النومجزاك الله كل خير اخى على موضوعك القيم[b][i]</TD></TR></TABLE>
    قالوا: الجسم السليم في النوم السليم....طيب...تعال معي ..وتأكد بنفسك Empty
    أبو ذر....amosya16
    أبو ذر....amosya16
    مشرف قسم السيرة النبوية الشريفة
    مشرف قسم السيرة النبوية الشريفة


    عدد الرسائل : 273
    العمر : 55
    الموقع : العراق
    نقاط : 718
    تاريخ التسجيل : 31/01/2009

    قالوا: الجسم السليم في النوم السليم....طيب...تعال معي ..وتأكد بنفسك Empty رد: قالوا: الجسم السليم في النوم السليم....طيب...تعال معي ..وتأكد بنفسك

    مُساهمة من طرف أبو ذر....amosya16 الجمعة مايو 01, 2009 10:58 am

    شكرا اختي الكريمة على هذه الاضافة

    بارك الله فيكي ...وجوزيتي الجنة ....يا رب
    بنت حماس
    بنت حماس
    ركن مهم في المنتدى ، ساهم كثيرا جدا في بنائه و رفعته
    ركن مهم في المنتدى ، ساهم كثيرا جدا في بنائه و رفعته


    عدد الرسائل : 2003
    العمر : 32
    الموقع : الفيوم
    العمل/الترفيه : ياربِ أسألك أن أكون من الداعيات الصالحات المخلصات
    المزاج : دائماّ وأبداّ الإســـلام هــــــو الحـــــل
    نقاط : 3014
    تاريخ التسجيل : 06/02/2009

    قالوا: الجسم السليم في النوم السليم....طيب...تعال معي ..وتأكد بنفسك Empty رد: قالوا: الجسم السليم في النوم السليم....طيب...تعال معي ..وتأكد بنفسك

    مُساهمة من طرف بنت حماس السبت مايو 02, 2009 6:55 am

    جزاك الله خيرا اخى الكريم ابو ذر


    والله انا كنت فى الاول بنام كتير بدات اليومين دول اقلل من النوم شوية

    بس ببقى حاسة طول اليوم انى عايزة انام

    هو دة من التغيير يعنى انا كنت بنام 12 ساعة

    بدات تقل شوية شوية ومش بنام زى الاول وبحس انى عايزة انام كل شوية

    بارك الله فيكى اختى فاطمة 59 اضافة رائعة

    ربنا يجمعنا سويا فى جنات النعيم
    المجهول
    المجهول
    عضو متميز جدا
    عضو متميز جدا


    عدد الرسائل : 314
    العمر : 33
    الموقع : دايما علي الموبايل تجدنى
    العمل/الترفيه : ومن يتقى الله يجعل له مخرجا
    المزاج : متفائلا دائما والحمد الله
    نقاط : 634
    تاريخ التسجيل : 15/02/2009

    قالوا: الجسم السليم في النوم السليم....طيب...تعال معي ..وتأكد بنفسك Empty رد: قالوا: الجسم السليم في النوم السليم....طيب...تعال معي ..وتأكد بنفسك

    مُساهمة من طرف المجهول السبت مايو 02, 2009 8:53 am

    قالوا: الجسم السليم في النوم السليم....طيب...تعال معي ..وتأكد بنفسك 139-76
    جزاك الله خيرا اخونا الكريم
    أبو ذر....amosya16
    وانا اريد ان ازيد قائلا
    ان العلماء قالوا(اذا اكلت كثيرا .نمت كثيرا .فنمت عن طاعة الله كثير..)
    وازيد قائلا ان الخير فينا وفى امتنا مادام كتاب الله وسنة رسوله قائمان بيننا
    ووانه من مال عن الحق الا خاب وخسر ومن رجع واناب الا فاز وربح..

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس مارس 28, 2024 8:05 pm