ثمار الأوراق



انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

ثمار الأوراق

ثمار الأوراق

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
ثمار الأوراق

منتدى تعليمي يهتم باللغة العربية علومها وآدابها.


3 مشترك

    هل للنوم مخاطر ...؟؟؟؟ أدخل .....وشوف ؟؟؟؟؟

    أبو ذر....amosya16
    أبو ذر....amosya16
    مشرف قسم السيرة النبوية الشريفة
    مشرف قسم السيرة النبوية الشريفة


    عدد الرسائل : 273
    العمر : 55
    الموقع : العراق
    نقاط : 718
    تاريخ التسجيل : 31/01/2009

    هل للنوم مخاطر  ...؟؟؟؟         أدخل  .....وشوف    ؟؟؟؟؟ Empty هل للنوم مخاطر ...؟؟؟؟ أدخل .....وشوف ؟؟؟؟؟

    مُساهمة من طرف أبو ذر....amosya16 الإثنين أبريل 27, 2009 10:31 pm

    بسم الله الرحمن الرحيم
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


    قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا الموضوع
    فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
    ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
    يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
    عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة

    امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
    مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

    . فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
    نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية

    فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
    ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

    وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
    في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
    من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم

    فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
    فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
    وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
    المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
    خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة

    فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
    وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
    لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه
    .

    اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
    أولها الراحة الجسدية
    وثانيها الراحة العاطفية
    والاخيرة هي الراحة الفكرية

    فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
    الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
    الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
    انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
    بجسم الانسان

    قال تعالى
    (وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا).
    فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.


    أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
    فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.
    ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
    قد تتجاوز النصف ساعة.
    اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات
    طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم
    بثلاث ساعات على الاقل


    :15665:
    بنت حماس
    بنت حماس
    ركن مهم في المنتدى ، ساهم كثيرا جدا في بنائه و رفعته
    ركن مهم في المنتدى ، ساهم كثيرا جدا في بنائه و رفعته


    عدد الرسائل : 2003
    العمر : 32
    الموقع : الفيوم
    العمل/الترفيه : ياربِ أسألك أن أكون من الداعيات الصالحات المخلصات
    المزاج : دائماّ وأبداّ الإســـلام هــــــو الحـــــل
    نقاط : 3014
    تاريخ التسجيل : 06/02/2009

    هل للنوم مخاطر  ...؟؟؟؟         أدخل  .....وشوف    ؟؟؟؟؟ Empty رد: هل للنوم مخاطر ...؟؟؟؟ أدخل .....وشوف ؟؟؟؟؟

    مُساهمة من طرف بنت حماس الثلاثاء أبريل 28, 2009 3:36 am

    سبحان الله

    طيب انا تقريبا بنام من (حوالى 10 الى 12ساعة فى اليوم)

    وفعلا والله دايما بحس انى عايزة انام

    هحاول اقلل من ساعات النوم هحاول :+944874/:


    جزاك الله خيرا اخى الكريم ونفع الله بك

    نسر وحكايه
    نسر وحكايه
    ركن أساسي ساهم في رفعة المنتدى
    ركن أساسي ساهم في رفعة المنتدى


    عدد الرسائل : 2159
    العمر : 32
    الموقع : رحال فى بلاد الله
    العمل/الترفيه : طالب بكلية الدعوه الإسلاميه بلقاهره
    المزاج : الحمد لله _ دعواتكم ليه بالتوفيق اخوتى فى الله
    نقاط : 2649
    تاريخ التسجيل : 23/09/2008

    هل للنوم مخاطر  ...؟؟؟؟         أدخل  .....وشوف    ؟؟؟؟؟ Empty رد: هل للنوم مخاطر ...؟؟؟؟ أدخل .....وشوف ؟؟؟؟؟

    مُساهمة من طرف نسر وحكايه الثلاثاء أبريل 28, 2009 4:02 am

    بارك الله فيك اخى الكريم

    معلومات قيمه

    انا عن نفسى مش مقيد بوقت للنوم ولا بعدد سعات معينه وسعات بطبق ايام كثيره منامش غير اوقات قليله فيها من سعتين الى اربع سعات بلكثير من الليل وسعات بنام اوقات كثيره

    وابقا مش عاوز اصحا

    فهل هذا ممكن يضرنى ؟ ياريت تفيدنى
    أبو ذر....amosya16
    أبو ذر....amosya16
    مشرف قسم السيرة النبوية الشريفة
    مشرف قسم السيرة النبوية الشريفة


    عدد الرسائل : 273
    العمر : 55
    الموقع : العراق
    نقاط : 718
    تاريخ التسجيل : 31/01/2009

    هل للنوم مخاطر  ...؟؟؟؟         أدخل  .....وشوف    ؟؟؟؟؟ Empty رد: هل للنوم مخاطر ...؟؟؟؟ أدخل .....وشوف ؟؟؟؟؟

    مُساهمة من طرف أبو ذر....amosya16 الثلاثاء أبريل 28, 2009 1:39 pm

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    شكرا للاخت الكريمة بنت حماس

    شكرا للاخ الكريم نسر وحكاية

    بارك الله فيكما ...شرفتو الموضوع....جوزيتما الجنة برحمة من الله

    اعدكم اخوتي....سيكون لي لقاء اخر...او يمكن اكثر من لقاء...عن قريب ان شاء الله

    للاجابة على اسئلتكم
    avatar
    زائر
    زائر


    هل للنوم مخاطر  ...؟؟؟؟         أدخل  .....وشوف    ؟؟؟؟؟ Empty رد: هل للنوم مخاطر ...؟؟؟؟ أدخل .....وشوف ؟؟؟؟؟

    مُساهمة من طرف زائر الثلاثاء أبريل 28, 2009 2:25 pm

    موضوع رائع بارك الله فيك وجزاك عنا خيرا

    :798/7487:
    أبو ذر....amosya16
    أبو ذر....amosya16
    مشرف قسم السيرة النبوية الشريفة
    مشرف قسم السيرة النبوية الشريفة


    عدد الرسائل : 273
    العمر : 55
    الموقع : العراق
    نقاط : 718
    تاريخ التسجيل : 31/01/2009

    هل للنوم مخاطر  ...؟؟؟؟         أدخل  .....وشوف    ؟؟؟؟؟ Empty رد: هل للنوم مخاطر ...؟؟؟؟ أدخل .....وشوف ؟؟؟؟؟

    مُساهمة من طرف أبو ذر....amosya16 الخميس أبريل 30, 2009 10:47 am

    [ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    شكرا للاخت نور....على تشريفها للموضوع ...وبارك الله فيها

    وشكرا ..للاخت بنت حماس....وللاخ نسر وحكاية..وبارك الله فيهما

    واسمحوا لي جميعا ان اضيف ما مكنني الله ...جوابا على سؤال الاخ ..نسر


    تختلف الفترة الذي يحتاجها الفرد للنوم من شخص إلى آخر وقد استعملت فترة 8 ساعات كمعدل لفترة النوم الضرورية في اليوم الواحد
    ادت بعض الأبحاث التي تمت اجراءها في جامعة هارفاد
    ان قلة النوم قد تؤدي إلى زيادة نسبة الإصابة ببعض الأمراض مثل
    ارتفاع ضغط الدم و سرطان الثدي و الجلطة القلبية و السرطان
    وهناك نزعة في الأشخاص الذين يعملون
    في الليل وينامون في النهار بان تقل عندهم المناعة لبعض الأمراض
    وقالت الطبيبة "إيف فان كوتر" -أستاذة الطب في جامعة شيكاغو-: إن الدراسة "تشير إلى أن تراجع إفراز بعض الهرمونات يمكن أن يكون ناجمًا عن تناقص فترة النوم"،
    وقد شكل تدني إفراز هرمون النمو موضوعًا لدراسة أكثر عمقا لدى المسنين، بينت ارتباط ذلك بالإصابة بالسمنة، وتراجع كتلة العضلات، والقدرة على القيام بالتمارين الرياضية،


    من الهرمونات الأساسية التي تتأثر بالنوم غير الصحي هرمون الكورتيزول Cortisol ويعرف بهرمون الضغط العصبي،حيث من المفترض في الصورة الطبيعية أن يقل معدل هذا الهرمون حين الاستعداد للنوم، ويزداد عند الاستيقاظ ليساعد على النشاط والحركة، ولكن في النوم غير الصحي يرتفع الكورتيزول في الليلة التالية، وتفرز الغدة الكظرية هذا الهرمون بسهولة عند التعرض لأي ضغط أثناء النهار، وزيادة هرمون الكورتيزول لوقت طويل يمكن أن يؤدي إلى تحطم الخلايا الدماغية، وضمور في مناطق الدماغ الخاصة بالتعلم والذاكرة، كما ثبت ذلك بعد الأبحاث التي أجريت على الحيوانات. كما يؤثر الأرق على هرمونات بناء العضلات وهرمون النمو ويقلل الأجهزة المناعية للجسم، بل إن الناس الذين يأخذون وقتًا أطول في النوم عندهم نقص في الخلايا القاتلة وهي العنصر الهام في الجهاز المناعي الخاص بقتل الفيروسات والخلايا السرطانية
    بنت حماس
    بنت حماس
    ركن مهم في المنتدى ، ساهم كثيرا جدا في بنائه و رفعته
    ركن مهم في المنتدى ، ساهم كثيرا جدا في بنائه و رفعته


    عدد الرسائل : 2003
    العمر : 32
    الموقع : الفيوم
    العمل/الترفيه : ياربِ أسألك أن أكون من الداعيات الصالحات المخلصات
    المزاج : دائماّ وأبداّ الإســـلام هــــــو الحـــــل
    نقاط : 3014
    تاريخ التسجيل : 06/02/2009

    هل للنوم مخاطر  ...؟؟؟؟         أدخل  .....وشوف    ؟؟؟؟؟ Empty رد: هل للنوم مخاطر ...؟؟؟؟ أدخل .....وشوف ؟؟؟؟؟

    مُساهمة من طرف بنت حماس الخميس أبريل 30, 2009 10:59 am

    جزاك الله خيرا اخى الكريم


    (خير الامور الوسط) صدق الصادق المصدوق

    اسال الله العلى العظيم ان يجزيك عنا خيرا وان ينفع بك الاسلام والمسلمين
    نسر وحكايه
    نسر وحكايه
    ركن أساسي ساهم في رفعة المنتدى
    ركن أساسي ساهم في رفعة المنتدى


    عدد الرسائل : 2159
    العمر : 32
    الموقع : رحال فى بلاد الله
    العمل/الترفيه : طالب بكلية الدعوه الإسلاميه بلقاهره
    المزاج : الحمد لله _ دعواتكم ليه بالتوفيق اخوتى فى الله
    نقاط : 2649
    تاريخ التسجيل : 23/09/2008

    هل للنوم مخاطر  ...؟؟؟؟         أدخل  .....وشوف    ؟؟؟؟؟ Empty رد: هل للنوم مخاطر ...؟؟؟؟ أدخل .....وشوف ؟؟؟؟؟

    مُساهمة من طرف نسر وحكايه السبت مايو 02, 2009 2:16 pm

    باذن الله هحاول اظبط وقتى ونام كويس

    وربنا يجزيك عنا خيرا

    والف شكر على الاجابه اخى فى الله

    بارك الله فيك ولك ونفعنا بعلمك ونقلك

    :798/7487:

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس مارس 28, 2024 12:57 pm